Los cuidados del embarazo deben ser antes, durante y después del embarazo. Un buen cuidado va a permitir que tu bebe crezca y se desarrolle saludable y al estar tu bebe en buena salud, tú como madre también lo estarás.
A continuación te enseño algunos consejos que puedes tener en cuenta a la hora de cuidar de tu embarazo.
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Consejos para el cuidado del embarazo
Toda mujer embarazada debe tener un médico de confianza que supervise como se va desarrollando el embarazo y le indique los cuidados del embarazo.
“Las madres sanas suelen tener niños sanos”
Esta frase es muy cierta cuando se trata de ti y de tu bebé, por lo que hablaremos de tres cosas que contribuyen a tener buena salud como son: la nutrición, el ejercicio y el sueño
Hacer ejercicio
Los ejercicios ideales para una mujer embarazada son aquellos que son de bajo impacto, como hacer caminatas y la natación.
Otras actividades físicas como el tenis o el pádel se pueden realizar siempre y cuando no ocasione falta de aire, incomodidad o fatiga.
La nutrición
Una vez que estas embarazada ya no comes solo para nutrirte tú, ahora también debes nutrir a tu bebe, por lo que es necesario que seas equilibrada.
No es necesario que estés en un régimen estricto de alimentación, pero tampoco debes descuidarte hasta el punto de comer solo;
- Comida grasosa
- Dulces
- Comida basura
Cuando se está embarazada es necesario ingerir calcio, por lo que puedes añadir a tu dieta leches y derivados de la leche y alimento que contengan calcio.
- Es fundamental tomar suficiente agua
Sueño
Debes cuidarte de dormir lo necesario mientras dure el embarazo. A medida que te vaya creciendo tu barriga se te hará mas difícil encontrar la posición más cómoda.
Por ello desde los primeros meses acostúmbrate a dormir sobre el lado izquierdo (esta posición te ayuda a disminuir la hinchazón en las piernas y a tu bebe le proporciona un flujo de sangre continuo).
